Mi?rcoles, 05 de marzo de 2008

Preguntas Mas Frecuentes Sobre Dejar de Fumar

De: http://escuelas.consumer.es/web/es/dejardefumar/online/faq.php

?Qu? es la dependencia f?sica al cigarro?

La nicotina es una sustancia muy adictiva que produce dos tipos de dependencia: la dependencia f?sica y la dependencia psicol?gica. La dependencia f?sica afecta a tu organismo: cuando cortas el suministro, tu organismo sufre los s?ntomas del s?ndrome de abstinencia: sensaci?n desagradable con ansiedad, irritabilidad, trastornos del sue?o, nerviosismo, aumento del apetito... Si resistes sin fumar tres o cuatro semanas, habr?s superado la dependencia f?sica: tu proceso de desintoxicaci?n habr? finalizado.

?Qu? es la dependencia psicol?gica?

La dependencia psicol?gica puede durar mucho m?s tiempo que tres o cuatro semanas; puede extenderse como un fantasma hasta hacerte recaer. Si te dedicaras a pensar continuamente en lo ?que te gustaba fumar? o lo ?bueno que te sab?a?, estar?as incrementando tu dependencia psicol?gica y tu mente podr?a jugarte una mala pasada. No pienses ?me fumar?a un pitillo?, sino ?qu? bien que ya no fumo?.

?Cu?l es la clave para evitar recaer?

Lo m?s importante para mantenerte sin fumar es que establezcas plazos cortos. Aunque est?s haciendo un intento serio y definitivo, no pienses que es para toda la vida. Piensa: hoy no fumo. Ya ver?s c?mo es m?s f?cil.

?Cu?l es el mejor momento para dejar de fumar?

Elige una etapa de tu vida que sea normal: ni demasiado buena, ni demasiado mala. Y sobre todo, no tomes ninguna decisi?n hasta tener muy claro por qu? quieres dejar de fumar. Cuanto m?s s?lida sea tu motivaci?n para dejar el tabaco, m?s estable te sentir?s durante el proceso.

?Es conveniente reducir el n?mero de cigarrillos antes de dejarlo del todo?

Es cierto que el efecto del tabaco es dosis-dependiente: a m?s cigarrillos m?s riesgo. Pero como en todas las dependencias la diferencia est? entre fumar y no fumar. Por eso el m?todo m?s efectivo es dejar de fumar DEL TODO. Adem?s t? sabes que fumar menos es muy dif?cil, casi m?s dif?cil que no fumar. Est? demostrado que fumar pocos cigarrillos tambi?n aumenta el riesgo de padecer enfermedades: por eso no debes fumar NADA.

?Dejar de fumar me garantiza protecci?n frente a las enfermedades cardiovasculares?

Dejar de fumar NO es un pasaporte para la inmortalidad. Est? comprobado que dejar de fumar disminuye el riesgo de padecer enfermedades graves (infarto de miocardio o ataque al coraz?n) y mortales (c?ncer), pero adem?s dejar de fumar aporta calidad de vida, ya que mejora el funcionamiento del aparato respiratorio y del sistema cardiovascular. No se trata s?lo de dar m?s a?os a la vida, sino tambi?n de dar m?s vida a los a?os.

?Es cierto que fumar envejece?

Al fumar, el gesto de fruncir los labios se repite cientos de veces y contribuye a que se formen arrugas en el labio superior, muy antiest?ticas. Adem?s, los dedos te?idos y las u?as amarillentas dan a las manos un aspecto avejentado. Parte de la nicotina y de los t?xicos que tiene el tabaco se eliminan a trav?s de la piel, d?ndole un tono gris?ceo. Al dejar de fumar la piel cambia mucho, ya que pierde el tono mortecino apenas unas semanas despu?s.

?Por qu? el primer cigarrillo del d?a es el mejor?

Durante la noche, mientras duermes, los niveles de nicotina en sangre bajan: por eso al levantarte necesitas fumar uno o varios cigarrillos para incrementar el nivel de nicotina en tu sangre. Este es el motivo por el que los primeros cigarrillos te producen satisfacci?n o te ?sientan bien?. Si pasa muy poco tiempo desde que te levantas hasta que te fumas el primer cigarrillo, posiblemente tienes una dependencia f?sica alta: cuando decidas dejar de fumar, acude a tu m?dico para que te proporcione la ayuda que considere oportuna.

?Dejar de fumar engorda?

No todas las personas que dejan el tabaco engordan. Algunos suben de peso, otros se quedan como est?n y otros adelgazan. El aumento de peso medio en personas que dejan de fumar no llega a 2 kilos. Si decides dejar de fumar y cambias de h?bitos adecuadamente, no engordar?s. Adem?s, dejar de fumar beneficia a tu imagen: desaparecer? el aliento a tabaco y el mal olor corporal, tus dientes recuperar?n su blanco natural y tanto tu piel como tu pelo ganar?n brillo y vitalidad.


SI QUIERES SABER COMO PUEDES LOGRAR DEJAR DE FUMAR VISITA:
http://escuelas.consumer.es/web/es/dejardefumar/online/mapa.php

O TAMBIEN:
http://escuelas.consumer.es/web/es/dejardefumar/

Comentarios

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Autor: Anonimo
Fecha: Martes, 09 de junio de 2009
Hora: 4:45

grasias por la invitacion.soy hadicto al tabaco y me gustaria quitarme de esta droga,lo e intentado pero me cuesta muchisimo,pero tengo que lograrlo,cueste lo que cueste,por eso busco ayuda
Autor: Anonimo
Fecha: Lunes, 03 de enero de 2011
Hora: 20:53

LEI EL ARTICULO...Y LES COMPARTO QUE YO DEJE DE FUMAR HACE 4 MESES... SIMPLEMENTE ME ENFERME DE UNA TOS MUY HORRIBLE Y DE PRONTO DIJE: NO FUMO MAS!!ASI ES, DECIR " no fumo!". SIRVE MUCHO... DURE MAS DE 2O AÑOS FUMANDO Y PUEDO DECIR QUE Al PRINCIPIO ME PONIA MUY ANSIOSA, IRRITABLE, Y MUCHAS GANAS DE COMER... SUBI DE PESO PERO VALE LA PENA DEJAR EL TABACO... mi dependencia ERA MAS CUANDO ESTA SOLA, EL TABACO FUE MI ACOMPAÑANTE!! HOY POR HOY SIGO EN MI FASE DE DESINTOXICACION..VALE LA PENA SE LOS ASEGURO!!