Lunes, 31 de marzo de 2008

Manejando el Estr?s al cuidar una persona con Alzheimer

De: http://www.alzonline.net

El estrés puede describirse como una reacción física y emocional ante un cambio. Frecuentemente las personas que sufren de estrés reportan sentirse bajo mucha presión y además se sienten exhaustos mental y físicamente dadas las demandas constantes de la vida diaria. Los cuidadores de personas con Alzheimer son un grupo de individuos que corren un mayor riesgo de desarrollar mucho estrés y consecuentemente problemas de salud, dadas las muchas demandas y responsabilidades del cuido.

Algunas sugerencias para ayudar a los cuidadores a manejar el estrés son:

1.Manténgase envuelto actividad de su agrado.

a.Tome alguna clase en un tópico de su interés (ej. cocina, costura, deportes).
b.Participe en los asuntos de su comunidad.
c.Únase a grupos de personas con interés comunes (ej., de lectura, jardinería, cocina, etc).
d.Visite a personas que le hagan sentir bien como amigos, miembro de su grupo religioso, etc.
e.Pida y acepte ayuda de otros.
f.Infórmese y use programas y servicios de ayuda en su comunidad.

2. Atienda sus sentimientos y emociones.

a.Manténgase al tanto de sus sentimientos, no los ignore.
b.Acepte que es normal sentirse molesto o triste en ocasiones.
c.Hable con otros sobre cómo se siente.
d.Tome tiempo para usted mismo, sus necesidades, deseos, y actividades placenteras.
e.Enfrente las situaciones conflictivas en el momento que suceden, no las guarde para mas tarde.
f.Sea paciente con usted mismo ya que cambiar patrones y reacciones toma tiempo.

3.Aprenda a relajarse.

a.Subscríbase a un programa de ejercicio.
b.Medite.
c.Escuche música relajante o alegre.
d.Si le gustan los animales, búsquese una mascota.
e.Ponga cosas placenteras en su habitación tales como su foto favorita o una bonita pintura.
f.Visualice una estampa, persona, o memoria que lo relaje

4.Mantenga buenos hábitos de salud.

a.Asegúrese de mantener vistas medicas regulares.
b.Ejercítese regularmente.
c.Coma saludablemente con una dieta balanceada. No consuma mucha cafeína (ej. café, chocolate, té, etc.)
d.Asegúrese duerme bien y suficientemente (6- 8 horas cada noche).
e.Evite consumir alcohol y tabaco (cigarrillos, cigarros, etc.).
f.Edúquese sobre prescripciones médicas y otros medicamentos.
g.Pase tiempo con su familia y seres queridos.

5.Recuerde tener buen sentido del humor.

a.Comparta chistes u otras cosas graciosas, es bueno para todos.
b.Ríase o por lo menos sonría ya que la risa ayuda a bajar la presión alta y ayuda a sanar.
c.Cuando se sienta cansado, trate de usar el buen sentido de humor para aumentar su energía.
d.Cómprese un calendario que tenga chistes o dichos graciosos cada día.
e.Vea una película cómica con un amigo.

6.Mantenga una actitud positiva.

a.Concéntrese en sus habilidades tales como la habilidad de reírse y no en lo que no puede hacer.
b.Relájese y sonría antes de empezar una tarea.
c.Cante o tararee una melodía mientras hace alguna tarea.
d.Aprecie su habilidad de manejar más responsabilidades.
e.Olvide y perdone sus errores y trate otra vez.

Comentarios

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Autor: Anonimo
Fecha: Jueves, 02 de diciembre de 2010
Hora: 15:56

DIOS LIBRANOS DE LAS PERSONAS ACOMPLEJADAS POR NO SER DOCTORES Y QUE QUIEREN FINGIR QUE SABEN DE TEMAS QUE REALMENTE DESCONOCEN!!!por favor